长高的食物都有哪些_长高的食物

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时间 :2023-01-29 08:43:02 来源 : 互联网

(资料图)

1、黑豆：大豆是公认的高蛋白食物，蛋白质含量最高的是黑豆，黑豆热量低，多吃不怕胖。可以和米饭一起煮，也可以磨成黑豆浆。

2、鸡蛋：鸡蛋是高蛋白食物，是成长中的孩子最好的食物。虽然蛋黄胆固醇高，但只要控制好每天吃鸡蛋的数量，就不会有大问题。每天吃1-2个鸡蛋。

3、牛奶：想要长高，牛奶是必不可少的食物。因为牛奶中含有钙，这是一种有益于骨骼生长的营养物质。每天喝3杯牛奶，可以获得生长所需的钙。

4、菠菜：菠菜富含铁和钙。正在生长的孩子需要补铁补钙，可以多吃菠菜。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。