【全球快播报】春分·中医节气养生
春分日后,燕子便从南方飞来了,下雨时天空打雷并有闪电。此时的节气特点是阴阳平衡, 故养生也要顺应此时的节气特点,要讲究“平和”,以和为贵,以平为期。《黄帝内经》也认为,只有阴阳和平固密,精神才能治而不乱;如阴阳分离决绝,人的精气也就竭绝了。因此,人们在春分保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态,才有助于身体健康,防止疾病的发生。
节气养生:谨防旧病复发,讲究晒太阳
春分时节,旧病容易复发。这是因为春分时,人的气血一半在里面,一半在外面,随着气温升高,阳气越来越盛,人体大量气血在从里向外走的过程中,最容易出现问题,从而引发故疾,如心脏病、关节炎。
【资料图】
晒太阳是最朴素也最简单的“以阳养阳”的方式。古人对春分时节晒太阳颇有讲究,日出时,面向东方,做深呼吸,两手臂伸展,让阳气从口鼻及皮肤上的毛孔和手心的劳宫穴进入人体;正午日头当顶时,此时阳气最浓,可站于院子中,做深呼吸,想象此时的阳光正从口鼻及头顶百会穴进入人体;傍晚日落前,走到户外,面对夕阳做深呼吸,让暖暖的阳光融汇全身。
节气饮食:阴阳平衡
春分是阴阳平衡之日,属仲春,饮食上要讲究“和”,不要吃大热、大寒的食物,此时人体又肝气旺,肾气微,故在饮食方面要戒酸增辛,平抑肝阳,滋肾养阴,要在此基础上,根据自己的实际情况,选择能够保持身体功能协调平衡的膳食,注意健运脾胃,健脾祛湿益气。
春分的时令菜——荠菜,是营养价值高,又可凉肝止血、平肝明目、清热利湿的优选菜。可炒菜炒肉,也可剁碎和肉做包子、包春卷、做水饺。可净肠止泻,药食两宜,价廉物美。农历三月左右的荠菜最为鲜嫩,但需要注意的是荠菜性偏凉,脾胃虚寒、易腹泻者不宜多食。
春分养生:脊柱不适按悬钟
据卫生部门相关调查表明,在每天使用电脑 4 小时以上的人群中,竟有 81.6%的人出现不同程度的脊柱侧弯,而且部位以上段胸椎为主。这种情况很容易使人们出现颈背僵硬、易疲劳、胸闷等问题,有的人甚至出现精力不集中、身体抵抗力较弱等疲劳综合征。为了保护好脊柱,减轻脊柱不适,出现过脊柱酸痛的朋友可以通过按揉悬钟穴来缓解症状。
髓之会穴悬钟穴
悬钟穴是髓之会。脊髓位于脊椎骨组成的椎管内,所以脊柱痛时可以多揉悬钟穴。而且胆经主骨所生病,一般来说,头痛、腰痛、颈椎病、关节炎等,都可以通过揉悬钟穴来解决。
脊柱方面的疼痛除了多揉悬钟穴外,还要多揉肾经的太溪穴、复溜穴,如此配合起来效果会更好。
定位取穴:位于人体小腿外侧,当外踝尖上 3 寸,腓骨前缘。
功效:疏通经络,活气强血。
按揉方法:用大拇指重按悬钟穴3~5分钟,每天1~2次。
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